【寝れないあなた必見】2分で眠くなる凄技紹介！

考え事や悩み事がある日、頭がいつも以上に働いて寝れない現象は本当に何なんでしょうね

夜寝れないと、
次の日の不安が押し寄せてきたり、謎にイライラし始めてきたりと負のループ状態に入ったりしますよね
そんな時に、「少しでも気持ちが楽になる」＋「気持ちよく寝れる」私が実践している2選をご紹介します。

寝れない時は、これをするとすぐ寝れます。（嘘じゃないよん）

気になる方は、ぜひこの記事を参考にして下さい！

［１］寝る直前に、1日の振り返り日記を書く

「そんなの忙しくてできるかーー！」と思われたそこのあなた
2分もあれば出来るんです＾＾

携帯を触る2分の時間があれば、その時間で日記書けちゃいます

寝る前に、1日の振り返りをすることで「私こんなに頑張ったんだ」と自分の頑張りが可視化出来るし、寝る前に文字を書くことで頭の中がスッキリして睡眠の質も爆上がりです。

例えば「今日7時に起きれて、仕事に行けた！私偉い！」など些細なことでも大丈夫なので書いてみましょう。

いざ言葉にすると、「意外に自分って頑張っているんだな」と自己肯定感上がりまくります。

振り返り日記を書くコツとして、自分の素直な感情も一緒に書きましょう！
例えば、「上司に怒られた、ムカつくあのタコがーーーーー」など少し口が悪くなってしまいましたが、こんな感じでゆる〜く思っていることを何でも書きましょう。
日記自体、家族にも友人にも見せるものでもないので自分の思っている本音で書くことがコツです！

私が毎日活用し愛用している、ノートも下記にリンク貼っているのでぜひ参考にしてみて下さい！

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自分で日付を書き込んで、いつからでも使い始められるフリータイプなスケジュール帳です。手帳（フリースケジュール／日付なし）の通販なら無印良品　公式ネットストア。

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［２］自分が好きな匂いを纏う

寝れない寝れない…となっている気持ちを落ち着かせるために、私はいつも香りが付いているホットアイマスクを活用しています。
好きな匂いを嗅ぐことで、リラックス効果が生まれかなり落ち着きます。
私的、効果はかなり抜群です、

ホットアイマスクの他にも、アロマディヒューザーやキャンドルなどどんなものでも大丈夫です！
ぜひ自分の好きな匂いを枕元に置いておきましょう。

↓私が毎回リピ買いしているホットアイマスクですっ
　ゆずの香りは本当にいい匂いで落ち着いて…最強です卍

めぐりズム　蒸気でホットアイマスク　完熟ゆず　12枚 価格：875円（税込、送料別) (2023/12/14時点)

参考になれば幸いです！
お悩みのあなたが寝れますように！おやすみなさい💤